Dicas para prevenir a queda de cabelo

Quando se fala em queda capilar, é necessário pensar nos motivos que levaram à queda, desde mudanças no estilo de vida, uma dieta menos cuidada ou stress. Há várias possibilidades de minimizar a queda de cabelo, até a mudança de pequenos hábitos do dia a dia.

Mantenha uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais para a saúde capilar, como proteínas, vitaminas do complexo B, ferro e zinco. Alimentos como peixes, ovos, vegetais de folhas verdes e leguminosas são excelentes opções para fortalecer os fios desde a raiz.
Evite o stress excessivo, pois pode desencadear a queda de cabelo. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou simplesmente reservar um tempo para atividades que lhe tragam prazer. Um estado mental mais calmo e equilibrado pode ajudar a manter a saúde do seu cabelo.
Cuide da higiene do couro cabeludo, lavando-o regularmente com produtos suaves e específicos para o seu tipo de cabelo. Evite lavagens excessivas, que podem ressecar o couro cabeludo, e utilize água morna ou fria, pois a água muito quente pode danificar os fios e estimular a queda.
Proteja seu cabelo dos danos causados pelo calor excessivo de secadores, alisadores/chapinhas e babyliss, que podem enfraquecer os fios e levar à queda capilar. Utilize protetores térmicos antes de expor o cabelo ao calor e evite o uso desses aparelhos com muita frequência.
Consulte um dermatologista ou tricologista regularmente para avaliar a saúde do seu couro cabeludo e identificar precocemente possíveis problemas capilares. Tratamentos preventivos, como terapia a laser, podem ser recomendados para fortalecer os folículos capilares e prevenir a queda excessiva de cabelo.

Hábitos do dia a dia que podem causar queda de cabelo

Domir com o cabelo molhado- Este hábito pode acelerar a queda de cabelo, e até causar o aparecimento de fungos, bactérias ou caspa.

Tomar banho com água muito quente - A água quente torna os fios ais sensíveis e o número de fios que caem pode aumentar.

Usar penteado muito apertados ou o cabelo preso muito tempo - Ter o hábito de fazer pebteados muito apertados, frequentemente, causa a quebra dos fios de cabelo, e por consequência, a sua queda. O repuxamnto dos cabelos pode causar inflamação do couro cabeludo o que origina, também, a queda de cabelo.

Usar boné/chapéu todos os dias - O uso de boné ou chapéu abafa o couro cabeludo, prejudicando a queda de cabelo.

Produtos naturais que auxiliam na queda do cabelo

Há alguns produtos naturais, sem ingredientes tóxicos, sem parabenos que podem ajudar a ter um couro cabeludo saudável:

A menta é, normalmente, considerada como um produto que atenua a irritação do couro cabeludo e alivia a coceira;

A argila preta tem porpriedades purificadoras e revitaliza o couro cabeludo.

Óleo de palmiste é um óleo extraído do fruto da palmeira Elais Guineensis, que ajuda a recuperar a fibra capilar, nutre os cabelos danificados e auxilia na pfrevenção da queda de cabelo.

Zinco O zinco é um oligoelemento essencial, construbui para o crecimwento e desenvolvimento normal, para a cicatrização e tem função imunitária. A alopécia pode indicar deficiência de zinco quando há também sintomas de dermatite, alteração de paladar e diarreia. “Alguns estudos, realizados em vários doentes com défice de zinco, demonstraram que a suplementação oral com zinco, resultou numa clara melhoria da alopécia (Alhaj et al., 2007, Neve et al., 1996, Slonim et al., 1992, Karashima et al., 2012) in Dulce Fernandes, 2013.

Serenoa repens Alguns estudos demonstraram que a Serenoa repens ( uma pequena palmeira nativa da América do Norte), tem ingredientes ativos que podem melhorar os resultados do tratamento para a alopécia androgénica.

Ginko Biloba

Os extratos das folhas Ginko Biloba contêm substâncias, como os flavonóides, que que melhoram a circulação sanguínea, em especial a microcirculação, e “uma vez que estimula a circulação incluindo a pele e o folículo piloso, acredita-se que tem potencial para promover o crescimento capilar.” (Dulce Fernandes, 2013)